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食療補(bǔ)氣血，改善手腳冰涼
冬季寒冬來襲，氣溫不斷下降。很多人尤其是女生，容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，穿再多都覺得冷。其實(shí)，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。手腳冰冷一直被中醫(yī)稱為是氣血不足，調(diào)理方法一般有增加運(yùn)動(dòng)，食療藥療，還有增補(bǔ)一些散寒溫經(jīng)的藥物或者食物。那么，冬季手腳冰涼吃什么好呢？
一、益氣補(bǔ)血食物
1、羊肉
冬天是適合吃羊肉的季節(jié)，羊肉屬于溫性的食物，在冬天食用能暖身。其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，也能補(bǔ)中補(bǔ)虛，能夠幫助補(bǔ)充身體陽氣，促進(jìn)身體血液循環(huán)刺激，緩解手腳冰涼。
2、烏雞
烏雞肉可以說是專門針對女人補(bǔ)血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素，是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補(bǔ)血的食物。
3、西洋參
科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，人們感覺寒冷、畏懼寒冷，還可能是體內(nèi)無機(jī)鹽缺失導(dǎo)致的。食用一些含有無機(jī)鹽食物能進(jìn)行防寒御寒，其中根莖類食物，含有較多的無機(jī)鹽，例如，西洋參。西洋參同時(shí)是補(bǔ)氣食物，對補(bǔ)氣血非常好，血液流動(dòng)順暢，也能讓你身體溫暖。
4、蝦米
食用含碘食物，能促進(jìn)甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用，能加快體內(nèi)大部分組織進(jìn)行氧化，增加了熱能。同時(shí)，提高了皮膚血液循環(huán)，對抵御寒冷非常好，例如，蝦米的碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富，能溫腎助陽，對通暢血脈也是非常好的，進(jìn)而讓你避免寒冷。
5、黑豆
吃黑豆能吸收礦物質(zhì)，其中的抗氧化能力極強(qiáng)，能提高血氧的數(shù)量，促進(jìn)了血液流動(dòng)，對增強(qiáng)免疫力、抵抗寒冷非常好。
6、銀耳
相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補(bǔ)充氣血。
7、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。但是過于肥胖的女性或者是由高血壓的女性還是少吃動(dòng)物內(nèi)臟之類的！
8、南瓜
南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性服用可益氣補(bǔ)血。南瓜不僅吃起來甜甜的，還很適合煮湯，在夏天冬天都很適用。
9、紅棗
紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
10、山藥
藥也是一種有補(bǔ)血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點(diǎn)的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補(bǔ)血益氣的滋補(bǔ)品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
11、胡蘿卜
胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因?yàn)槿狈S生素出現(xiàn)的皮膚問題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護(hù)皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液，幫助全身暖和起來。
二、女生冬天手冷怎么辦
1、飲食保健
①多餐少食
吃飯后是否會(huì)感覺到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬?。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。
②注意溫補(bǔ)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、按摩保健
陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。
3、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
4、情緒保健
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。
5、泡澡
睡前泡澡，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，讓身體暖和起來。還有幫助睡眠的作用。針對許多女性一到冬天就手腳冰涼這種體寒的問題，泡浴這種養(yǎng)生方法發(fā)揮了很大的功效。
